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[신간]최주섭 저자 ‘인생후반전 두려움 없이 서두름 없이’
인생후반전 두려움 없이 서두름 없이 표지

도서출판 행복에너지가 최주섭 저자의 ‘인생후반전 두려움 없이 서두름 없이’를 출판했다.

과학과 의학의 발전으로 현 시대 인류의 수명은 급격히 늘어났다. 그런데 과연 그 속도에 발맞추어 노년을 맞이하는 이들의 심리적, 정신적 준비는 잘 되어 가고 있을까?

많은 사람들이 닥쳐오는 노년을 애써 무사안일한 마음으로 맞이하였다가 생각지 못한 감정의 격랑에 맞부딪쳐 혼란을 겪곤 한다. 남은 세월은 아직도 많은데, 그 세월을 무엇을 하며 보낼 것인가, 어떻게 살아야 잘 사는 인생인가에 대한 질문은 꼬리를 물고 쏟아져 나온다. 이에 관해 많은 책들이 주로 신체 건강이나 재산 관리, 여가나 인간관계에 관하여 조언을 하고 있다.

도서출판 행복에너지가 발행한 책 ‘인생후반전 두려움 없이 서두름 없이’는 외적인 요인보다 노후의 마음건강과 자아실현과 같은 내적 요인을 핵심 주제로 다루고 있다는 점에서 남다른 가치와 차별성이 있다.

‘중년기의 부인할 수 없는 신체적 변화’를 거치며, 마음 역시 자신을 되돌아봐 주길 바라며 자아의 문을 두드린다. 그렇다면 이때 마음이란 대체 무엇인가? 신체 건강이 아닌 ‘마음 건강’은 어떻게 챙길 수 있을까? 저자는 나이가 듦에 따라 우리 모두에게 생겨나는 자연스런 질문을 통해 차근차근 육체의 노화와 더불어 마음의 진화를 이루어 가는 방향을 자세히 설명한다.

사람들이 노후 준비에 대해 가지고 있는 막연한 허상을 버리고, 피상적인 대처를 넘어서 나이가 들어섬에 따라 자연스럽게 내적 변화를 받아들이고 성숙해지는 지혜가 필요함을 역설하는 저자는 퇴직 후 은퇴자의 심리부터, 곧이어 마주치게 되는 변화와 위험을 경고한다. 더 이상 노년기에 여가활동만으로 시간을 보내는 것은 어려우며, 일과 여가, 공부의 적절한 분배가 중요함을 이야기한다.

‘명상’의 장점과 올바른 명상법, ‘내려놓음’과 ‘알아차림’의 지혜, 사소한 ‘생활습관 교정’, ‘감사의 수행’, ‘과잉 분노’ 다스리기, ‘생활습관병’ 예방하기 등 저자가 인도하는 방안은 추상적인 것에 머무르지 않는, 우리가 늙어가며 부딪치는 감정의 파도에 바로 적용할 수 있는 구체적인 지침을 동반한다는 점에서 매우 실용적이다.

또한 인생 후반전에 돈에 의해 좌우되지 않고 내가 진정 원하는 ‘나만의 천직’을 찾아가는 과정을 기술하며, 진정한 행복을 향해 다가갈 수 있도록 스스로를 돌아보고 자아실현에 확신을 가질 수 있도록 친절히 가이드한다.

인생 제 2막을 어떻게 받아들이고 짜 나가느냐에 따라 삶의 질은 확연히 달라질 것이다. 재무적인 부분에 급급하기 전에 먼저 자신의 현재 마음 상태를 알아차리고 바른 영양분으로 채워 나간다면, 본말이 전도되어 허무함을 겪는 경험은 하지 않을 것이다.

저자는 퇴직 후의 공부와 체험을 바탕으로 모든 정성을 다하여 이 책을 만들었다. 혼란스러운 마음을 가다듬고, 진정한 인생의 황금기를 받아들이는 과정을 몸소 경험해 보자. 분명 훨씬 지혜롭게 제2의 삶을 나아가는 지혜와 힘을 얻게 될 것이다.

◇저자소개

최주섭

저자는 약 28년간 직장생활을 한 후 만 55세에 임원으로 퇴직했다. 인생 후반전에서도 남이 시키는 일에만 매달리고 싶지는 않았다. 그래서 진정으로 원하는 새로운 일을 찾기 위하여 학생으로 돌아가 역량 강화 과정에 전념하였다. 그 결과 몸과 마음을 총체적으로 재정비했으며 의미 있고 재미있는 천직에 도전할 수 있게 되었다. 인생 후반전에서는 ‘스테디셀러 작가이자 좋은 강연가’라는 꿈을 갖고 작은 실천을 매일매일 반복하면서 두려움없이 서두름없이 ‘새로운 삶’으로 나아가고 있다.

·현재 약력

신중년기마음연구소 소장
국민연금공단 노후준비 민간 전문강사
마음치유학교(인사동) 강사
퇴직연금개발원 자문위원
사회복지사, 건강가정사

·저서

‘은퇴전환기 마음길라잡이’(2017)

◇목차

목차

Prologue. ‘내가 원하는 삶’을 위하여 : 4

Part Ⅰ 인생 전반전을 마치며

01장. 준비되지 않은 퇴직 : 15
퇴직자의 심리 l 가족의 심리
02장. 침체의 쓰나미 : 22
변화의 다양성 l 변화의 역동성
03장. 다섯 가지 위험 : 31
다섯 가지 위험 l 시사점
04장. 여가와 일의 관계 : 37
여가 활동 l 일의 중요성
05장. ‘내려놓음’에 대하여 : 42
진정한 내려놓음 l 경험의 유연성
06장. 그래프로 보는 인생 : 46
인생 그래프 l U자형 행복곡선
07장. 중간지대 황무지 : 54
이전 것의 종결 l 중간지대 l 새로운 시작
08장. 전환의 의미와 방법 : 59
전환의 의미 l 전환의 방법

Part Ⅱ ‘내면의 힘’ 기르기

09장. 마음건강의 첫걸음 : 67
마음의 의미 l 특성 l 유형 l 크기
10장. 이제부터 나는 누구인가 : 78
‘낡은 자아’의 몰락 l 자아관의 재정립
11장. 불안·스트레스에 대한 지혜 : 84
두 종류의 불안 l 과연, 스트레스 때문인가
12장. 고독·우울에 대한 지혜 : 90
원인 및 특성 l 활용 및 치유
13장. ‘과잉 분노’ 다스리기 : 97
‘과잉 분노’라는 괴물 l 일단 멈춤
14장. 고통의 숨은 가치 : 104
신체의 고통 l 마음의 고통
15장. ‘지금 여기’에 충만한 삶 : 111
‘지금 여기’ l 평정심과 호흡
16장. 욕구와 행복에 대한 지혜 : 120
욕구의 변화 l 욕구와 행복지수

Part Ⅲ ‘새로운 습관’ 만들기

17장. 생활습관병 예방하기 : 129
나쁜 습관의 악순환 l 술·담배 끊는 비법
18장. 언어 습관 리셋하기 : 137
꼰대식 언어 습관 l 새로운 언어 습관
19장. 작은 목표 성공하기 : 143
작은 목표 l 성공 사례
20장. 범사에 감사하기 : 151
빛나는 일상 l 감사의 수행
21장. 다른 차원의 재미로 살기 : 158
배움 l 소확행 l 케렌시아와 루틴
22장. 자신과 우정 쌓기 : 164
가장 소중한 ‘나’ l 친절한 바디스캔
23장. 명상을 배우고 활용하기 : 170
의미와 효과 l 자세와 주의사항
24장. ‘현존의 기쁨’ 발견하기 : 185
알아차림의 지혜 l 영역별 알아차림

Part Ⅳ ‘나만의 천직’ 찾기

25장. 인생 후반전, 어떻게 살 것인가 : 197
기본 방향 l 진정한 인생 2막
26장. 모든 사람은 천직이 있다 : 203
천직(天職)의 의미 l 저자의 체험
27장. 내게는 왜 천직이 없을까 : 209
조용한 절망 l ‘유망 직업’의 허상
28장. 어떻게 천직을 찾을까 : 215
천직 찾기 프로세스 l 나 & 세상 분석
29장. 재무적 노후준비의 기초 : 222
셀프부양과 자산관리 l 4층 연금과 위험관리
30장. 시니어 직업군의 유형 : 231
틈새도전형 l 사회공헌·취미형 l 미래준비형
31장. 세 갈래의 길 : 245
재취업 l 창업 l 창직

Part Ⅴ 자아실현 길라잡이

Step1 새로운 꿈을 당당하게 말하자! : 255
Step2 학생으로 계속 남아 있자! : 260
Step3 작은 실천을 진지하게 반복하자! : 266
Step4 견딤과 기다림의 여정을 즐기자! : 270
Step5 두려움 없이 서두름 없이 : 274

출간후기. : 278

◇본문 미리보기

‘내가 원하는 삶’을 위하여

환갑을 넘기고도 약 40년을 더 살아 내야 하는 100세 시대입니다. 두 번째 인생을 커버할 새로운 이야기가 필요해진 것입니다. 기껏 60세 언저리에 늙었다는 이유로 직장에서 등 떠밀릴 때, 우리는 당황하고 좌절합니다. 갑자기 잃어버린 든든한 보호막을 대신할 무언가를 재빨리 되찾지 못할 때, 우리는 마치 속살을 드러낸 것처럼 약해지며 당장 무슨 일이라도 일어날 것처럼 불안해지기 일쑤입니다.

신중년기에는 퇴직이라는 큰 사건에 이어서 내면·육체·환경에 대한 온갖 침체의 변화들도 한꺼번에 밀물처럼 몰려옵니다. 심리학자 융C. G. Jung은 이 시기를 “자기에 대한 가장 큰 소외를 경험하는 총체적인 위기”라고 경고했습니다. 우리가 이 시기의 낯선 변화들과 위기에 압도당하지 않으려면 심리적 웰빙상태를 강화하면서 새로운 사회적 역할을 재설계하는 것이 중요합니다.

저자는 퇴직 후 ‘내가 진정으로 원하는 삶을 살아 보자.’라는 각오로 인생 후반전을 시작했습니다. 두 번째 인생에서조차 남이 시키는 일에만 매달리고 싶지는 않았으며 ‘나만의 천직’을 찾고 싶었습니다. 그래서 학생으로 되돌아가 5년간 새로운 관심분야에 대한 역량 강화와 적응의 전환 과정에 전념했습니다. 그 결과 몸과 마음을 재정비했으며 의미 있고 재미있는 일에 다시 도전할 수 있게 되었습니다. 저자는 ‘스테디셀러 작가이자 좋은 강연가’라는 인생 후반전의 새로운 꿈을 향하여 두려움 없이 서두름 없이 나아가고 있습니다.

저자는 퇴직 후의 공부와 체험을 바탕으로 모든 정성을 다하여 이 책을 만들었습니다. 베이비부머들이 최근 대규모로 퇴직하면서 100세 시대의 인생 2막을 주제로 한 책들이 많이 출간되고 있습니다. 거의 모든 책들이 건강, 재무, 여가, 인간관계를 공통 주제로 다루고 있습니다. 이 책은 마음건강과 자아실현이 핵심주제이며 저자의 체험을 깊이 있게 다루었다는 점에서 차별성이 있습니다.

많은 사람들이 인생 후반전에서 건강의 중요성을 특별히 강조합니다. 그런데 우리는 대체로 신체건강에만 관심을 기울입니다. 마음건강에는 놀랄 정도로 무지하고 무관심하며 투자도 하지 않습니다. 우리는 나이 들수록 마음건강의 중요성을 알아차리고 수행하는 지혜가 필요합니다. 또한 많은 심리학자들은 자아실현이 인생 후반전에서 가장 중요한 삶의 동기라고 강조합니다. 자아실현은 특별한 소수만의 희망사항이거나 추상적인 이야기가 아닙니다. 자아실현이란 나만의 강점과 잠재력을 사회적으로 의미 있게 사용하면서 진정으로 원하는 삶을 사는 것입니다.

독자 여러분들은 이 책을 통하여 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 첫째) 인생 후반전에서 마주치는 온갖 변화들과 그 의미를 색다른 관점으로 이해하게 될 것입니다. 둘째) 마음건강의 중요성과 그 구체적인 실천방법을 쉽게 배울 수 있을 것입니다. 셋째) 새로운 사회적 역할을 탐색하면서 진정으로 내가 원하는 삶에 도전할 수 있도록 마음을 개방하게 될 것입니다.

인생 후반전은 활동기간으로 볼 때 전반전의 절반 정도에 불과합니다. 따라서 이제 겨우 반 토막도 남아 있지 않은 인생입니다. 퇴직 이후 마냥 남아도는 시간을 조용한 절망 상태로 그냥저냥 보낸다면, 결국 삶의 끝자락에서“내가 원하는 삶을 살았더라면~”이라는 후회를 남기게 될 것입니다. 인생 후반전에서 당신이 진정으로 원하는 삶을 재발견하여 용기 있게 도전해 보세요.

내면의 힘을 기르고 나쁜 습관들을 확 바꾸어서 ‘새로운 나’로 환골탈태하는 일부터 우선적으로 시작해 보세요. 몸과 마음의 건강을 총체적으로 재정비해야만 새로운 삶으로 나아갈 수 있는 원천에너지를 확보할 수 있기 때문입니다. 이의 구체적인 방법은 Part Ⅱ와 Ⅲ을 참고하시면 됩니다. 아울러 재미있고 의미 있는 나만의 천직을 재발견해서 이를 위한 작은 실천들을 1만 시간 이상 반복할 수 있는 끈기와 용기가 필요합니다. 이의 구체적인 방법은 Part Ⅳ와 Ⅴ를 참고하시면 됩니다. 기대와 현실이 부합되지 않을 때도 있겠지만 단기적인 결과에만 너무 집착하지 말고 두려움 없이 서두름 없이 새로운 삶으로 나아갑시다!

저자는 이 책이 인생 후반전을 준비하는 모든 분들에게 용기와 희망을 주는 작은 길라잡이가 될 수 있기를 기원합니다. 끝으로 독자 여러분들께 감사의 인사를 드립니다. 부디, 강건하시고 행복하세요. 이 책의 출간을 위하여 물심양면으로 도움을 주신 도서출판 행복에너지의 권선복 대표님께도 감사의 인사를 드립니다.

◇출간후기

권선복 도서출판 행복에너지 대표이사

과거에 나이를 먹는다는 것은 인생으로부터의 퇴장, 삶의 마지막 장으로 접어드는 시기로 여겨져 왔습니다. 60대 즈음이 되면 편안히 은퇴하여 더 이상 아무 걱정 없이 임종을 기다리는 게 순리라 믿었습니다.

그런데 이제 더 이상 그러한 개념이 통하지 않는 시대가 왔습니다. 100세 시대가 도래한 지금, 은퇴 후 남은 날들이 과거보다 훨씬 늘어난 상황에서 이제 ‘인생의 후반전’을 준비해야만 하는 날이 온 것입니다. 바야흐로 ‘인생의 제2막’, ‘액티브 시니어’로 이름 붙여진 삶입니다.

이런 시대가 온 것이 막연히 “부담스럽고 더 괴로운 일이 늘었다”고 말할 사람이 있을는지도 모릅니다. 하지만 이 시대는 어찌 보면 인간의 진화 과정에 있어서 새로운 길이 열린 것이라고 말할 수 있지 않을까요?

저자의 말처럼, 인생의 후반전에는 ‘마음의 힘’을 길러야 합니다. 전반전에 외부를 향해서 뛰어왔던 시야를 돌려 내부를 들여다보면, 나는 누구인지, 남은 생을 어떻게 살아가야 하는지 깊이 성찰할 수 있습니다. 자신의 천직을 원점에서 재발견할 수도 있습니다. 한 사람의 인간으로서 쌓아왔던 지식과 지혜, 경험을 토대로 사회에 이바지할 수 있고, 돈 때문이 아닌 자신이 즐거운 일을 하면서 살아갈 수 있습니다.

이는 어찌 보면 굉장한 축복입니다. 죽기 전에 지금의 나보다 한 차원 성숙한 인간이 될 수 있는 기회이기 때문입니다. 죽음만을 기다리며 허송세월하는 대신, 제2의 삶을 살 수 있는 ‘지혜로운 나무’가 될 수 있는 기회 말입니다.

나이 든 사람의 지혜는 결코 허투루 볼 것이 아닙니다. 동서양을 막론하고 노인의 경험과 충고는 값진 것이라는 잠언은 어디에나 있습니다.

뉴스에서는 100세 시대를 맞이하여 노년 인구가 늘어나면서 초고령 사회로 접어드는 것이 우려된다는 식으로 이야기를 하지만, 이제 더 이상 노년 인구는 ‘짐이 아닌 멘토’로서 오히려 젊은 층을 포함하여 사회 전반에 큰 기여를 할 수 있지 않을까 조심스레 점쳐봅니다.

다가오는 새 시대를 맞이하는 모든 ‘신중년’, ‘액티브 시니어’들을 향해 큰 소리로 외쳐봅니다.

“두려워하지 말고 당신의 삶을 새롭게 받아들이라!”

지금껏 잘 살아왔듯이, 여러분은 앞으로도 더욱 크고 지혜롭게 살아갈 수 있을 것입니다!

부디 활기차고 축복이 가득한 제2의 삶을 멋지게 받아들여, 크나큰 행복 에너지가 팡팡팡! 솟아올라 기쁨으로 가득 차시기를 기원합니다. 여러분의 앞날에 빛이 가득하기를 바랍니다. 자신감을 가지고 나아가십시오! 새 시대는 여러분을 반갑게 맞이할 것입니다. 감사합니다.

오하연 기자  hyhy419@nowtimes.co.kr

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